LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
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Descripción de producto
<p>Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para su cuerpo. Pero... ¿cómo agrupar los ejercicios en una sesión para las necesidades y estado anímico de cada cuál? El Libro completo de los abdominales lo explica:<p>- El primer libro de abdominales para todo el mundo, desde los principiantes hasta los profesionales del "fitness"<br>- Más de 100 ejercicios, desde flexiones y levantamientos hasta las últimas técnicas –como el sacacorchos y las elevaciones de rodillas estando colgado-, extraídos de diversas fuentes entre las que figuran gimnasios, yoga y artes marciales.<br>- Incluye el sistema "quince minutos al día para unos abdominales perfectos" que en seis meses transforma un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos.<br>- Decenas de combinaciones nuevas y favoritas de los entrenadores y culturistas más famosos.<br>- Cómo convertirse en entrenador de uno mismo y preparar las sesiones.<br>- Información actualizada sobre dietas y nutrición, incluyendo un modelo para maximizar el rendimiento de la unión entre dieta y ejercicios.<p>PARTE I. FUNDAMENTOS<p>1. Entrenamiento. La verdad<br>2. Conceptos básicos de anatomía<br>3. Técnicas correctas de entrenamiento. El cuerpo<br>4. Técnicas correctas de entrenamiento. La mente<p>PARTE II. BIENESTAR<p>5. Nutrición completa<br>6. Aspectos básicos de la región lumbar<br>7. La persona completa. Introducción<br>8. Bienestar físico. Estiramientos, ejercicio cardiovascular y levantamientos<p>PARTE III. EJERCICIOS<p>9. Introducción a los ejercicios<br>10. Área I. Abdominales inferiores<br>11. Área II. Oblicuos<br>12. Área III. Abdominales superiores<br>13. Área IV. Ejercicios combinados<br>14. Isométricos<br>15. Máquinas<p>PARTE IV. LOS PROGRAMAS<p>16. Introducción a las rutinas<br>17. Inicio del sistema<br>18. Sistema multiniveles completo<br>19. Desarrollo de las rutinas especiales y de profesionales<br>20. Creación de una rutina propia<p>Colaboradores principales<p>Agradecimientos<p>Índice alfabético<p>Acerca del autor</p></p>