EVALUACIÓN Y PRESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO
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Descripción de producto
<p>La mayor conciencia existente hoy en día acerca de la importancia que reviste la actividad física para<br>alcanzar una salud y una longevidad óptimas ha llevado a una mayor demanda de profesionales del<br>ejercicio físico altamente cualificados que orienten en programas que promuevan la salud y el fitness<br>tanto en el sector público como en el privado.<br>Este libro constituye una valiosa herramienta para técnicos del ejercicio, profesionales de la medicina<br>del deporte y especialistas del fitness al facilitar un enfoque equilibrado de la valoración del<br>fitness, analizando cinco componentes del fitness total: la capacidad aeróbica, el fitness muscular, el<br>peso y la composición corporal, la flexibilidad y la relajación neuromuscular.<br>Aunque se incluyen algunas pruebas de campo, el libro da relieve a las técnicas de laboratorio para la<br>valoración de los componentes del fitness. En las pruebas y en el diseño de los programas se aplican<br>conceptos, principios y teorías basados en investigaciones en los campos de la fisiología, la<br>cinesiología, la nutrición y las pruebas y mediciones del ejercicio físico. Al comienzo de cada capítulo<br>se presentan los objetivos principales y, al final, se resumen los aspectos destacables del mismo.<br>El libro se centra en proporcionar a los técnicos del ejercicio físico los conocimientos y las técnicas<br>necesarias para valorar el nivel de fitness de individuos aparentemente sanos, más que de individuos de<br>los que se sospecha que padecen, o que realmente tienen, enfermedades cardiovasculares.<br>La Dra. Vivian H. Heyward es profesora de mejora de la salud y de la educación física en la Universidad<br>de México, instructora diplomada de salud/fitness del American College of Sports Medicine y miembro del<br>Research Consortium of the American Alliance for Healthy, physical education. recreation and dance.<br>Asimismo, fue galardonada con el Outstanding Teacher Award de la Universidad de México, fue presidenta<br>de la Exercice Physiology Academy de la National Association for Sport and Physical Education.<p>Capítulo 1. Valoración del estado de salud, el estilo de vida y el fitness.<br>Actividad física, salud y enfermedades hipocinéticas<br>Evaluación de la salud<br>Evaluación del estilo de vida<br>Evaluación del fitness<br>Formulario de consentimiento con conocimiento de causa<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 2. Valoración del fitness cardiorrespiratorio<br>Evaluación en reposo<br>Pruebas de esfuerzo<br>Protocolos de pruebas de esfuerzo máximas<br>Protocolos de pruebas de esfuerzo submáximas<br>Pruebas de campo<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 3. Diseño de programas de ejercicio cardiorrespiratorio<br>Programación con éxito<br>La prescripción del ejercicio<br>Fundamentos de una sesión de ejercicio cardiorrespiratorio<br>Métodos de entrenamiento aeróbico<br>Programas de ejercicio personalizados<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 4. Valoración de la fuerza y de la resistencia musculares<br>Definición de términos<br>Instrumentos para la medición de la fuerza y de la resistencia musculares<br>Pruebas de fuerza y resistencia de tipo calisténico<br>Problemas asociados con las pruebas de fitness muscular<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 5. Diseño de programas de fitness muscular<br>Principios del entrenamiento con pesos<br>Métodos de entrenamiento con pesos<br>Entrenamiento dinámico de fuerza<br>Efectos de los programas de entrenamiento con pesos<br>Dolor muscular<br>Desarrollo de programas de entrenamiento con pesos<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 6. Valoración de la composición corporal y de los componentes<br>antropométricos del fitness<br>Modelos de composición corporal<br>Técnicas de laboratorio para valorar la composición corporal<br>Técnicas de campo para predecir la composición corporal<br>Ejercicio y composición corporal: Descubrimientos científicos<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 7. Diseño de programas de control del peso<br>Tipos de obesidad<br>Causa del sobrepeso y la obesidad<br>Valoración del peso corporal ideal<br>Valoración de la ingestión y consumo calórico<br>Principios y prácticas del control del peso<br>Análisis y planificación de la dieta<br>Factores psicológicos en el control del peso<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 8. Valoración y diseño de programas de flexibilidad<br>Factores que influyen en la flexibilidad<br>Valoración de la flexibilidad<br>Diseño de programas de flexibilidad<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 9. Valoración del estrés promoción de su reducción<br>Respuestas fisiológicas al estrés<br>Estrés y enfermedad<br>Valoración del estrés y de la tensión neuromuscular<br>Ejercicio y estrés<br>Técnicas de relajación<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Capítulo 10. Selección de aplicaciones informáticas para la valoración de la salud y<br>del fitness<br>Criterios de selección de las aplicaciones informáticas<br>Paquetes de aplicaciones informáticas<br>Resumen y aspectos destacables<br>Bibliografía<p>Apéndice A. Apreciación de la salud y del fitness<br>A.1. Análisis de factores de riesgo del CHD (RISKO)<br>A.2. Cuestionario de historial médico<br>A.3. Autorización médica<br>A.4. Evaluación del estilo de vida<br>A.5. Formulario de consentimiento con conocimiento de causa<br>A.6. Normas sobre la edad y el sexo para la prueba de andar de Rockport<br>A.7. Análisis del estudio de un caso muestra en el capítulo 3.<p>Apéndice B. Valoración del fitness muscular y ejercicios<br>B.1. Muestra de análisis informatizado del fitness muscular<br>B.2. Ejercicios básicos de entrenamiento con pesos<br>B.3. Ejercicios isométricos básicos<p>Apéndice C. Valoración de la ingestión y del consumo calórico<br>C.1. Raciones dietéticas recomendadas<br>C.2. Descomposición de fuentes de alimentos<br>C.3. Contenido calórico de platos especiales<br>C.4. Valores calóricos y nutritivos de las comidas rápidas<br>C.5. Memoria de las actividades diarias<br>C.6. Consumo de energía (en kcal. Min-1) para las actividades domésticas,<br>recreativas y deportivas<p>Apéndice D. Selección de ejercicios de flexibilidad<p>Apéndice E. Valoración del estrés y técnicas de relajación<br>E.1. Inventario del estrés y estrategias para superarlo<br>E.2. Manual de Rathbone de la prueba de tensión</p></p>